Prenez le temps de vous détendre

ps4 ou xbox one

Beaucoup de gens pensent que les jeux vidéo sont pour les gens paresseux. Je ne suis pas vraiment de cet avis. Joueur depuis des dizaines d’années, je suis pourtant un grand amateur de sport.

Comme souvent, l’objectif est de consommer de chaque avec modération. Si vous jouez trop souvent aux jeux vidéo, vous allez grossir et inversement si vous faites trop de sport, vous allez au devant de nombreuses blessures.

Par expérience, le juste milieu est idéal. Vous allez faire votre footing, votre séance de vélo ou alors de musculation, vous prenez votre douche et ensuite vous vous installez bien confortablement dans votre canapé. Vous allumez votre ps4 ou xbox one et commencez à jouer. N’est-ce pas agréable ce moment de détente ? Pas plus d’une heure ou une heure et demie ou alors vous allez être trop habitué à être assis. Mais vous verrez que, sur le long terme, vous apprécierez de plus en plus de faire du sport.

Retrouver la ligne après une grossesse

comment tomber enceinte

Après la naissance d’un enfant, une femme a généralement de nombreux kilos à perdre. Avant la grossesse, vous vous êtes probablement demandé comment tomber enceinte mais maintenant, vous devez vous demander comment perdre du poids.

Ne nous mentons pas, l’un des meilleurs moyens, si ce n’est le meilleur moyen pour perdre du poids après une grossesse, c’est de faire du sport. Plusieurs sports peuvent vous aider comme la course à pied, le rameur, le vélo ou la natation. Si vous êtes débutante, il ne faut pas oublier une chose essentielle, la motivation.

Si vous perdez le fil, vous n’arriverez pas à perdre tous ces kilos en trop et ce n’est pas en vous privant de manger que vous allez arranger les choses. Au contraire, vous allez être frustrée voire stressée et énervée et ces sentiments ne sont pas bons.

Encore une fois, le sport à cet avantage. Vous mangez et vous vous faites plaisir et ensuite vous éliminez en faisant une activité physique régulière qui vous fera consommez les calories et graisses superflues. Croyez-moi, faire du sport est la solution la plus efficace pour perdre du poids après la naissance d’un bébé.

Le sport vous aide à mincir

Comment Etre belle

Lorsque l’on pense à perdre du poids, on pense tout de suite à un régime draconien. Beaucoup de femmes qui traquent les kilos en trop se privent de la nourriture qu’elles aiment dans le cadre de leur régime. La plupart du temps, ces méthodes font perdre quelques kilos à court ou moyen terme, mais ensuite, ces femmes retrouvent malgré elles leur poids d’origine. Une solution plus efficace, plus durable et plus ludique est de pratiquer un sport.
Certains sports ne nécessitent pas ou peu de pratique au départ et son accessibles à des débutants. Course à pied, vélo, natation sont des sports que tout le monde ou presque peut pratiquer. De plus, leur avantage est de consommer beaucoup de calories. A titre indicatif, courir une heure fait perdre jusqu’à 1000 calories. Pour un homme ou une femme, ces activités peuvent vous faire perdre du ventre ou raffermir vos cuisses et vos fesses.
Au delà de la perte de poids, faire du sport améliore votre santé en renforçant votre ossature ou en améliorant vos défenses immunitaires. Quelqu’un qui fait du sport se sent généralement mieux dans sa peau et se sent en bonne santé.

La course à pied

Legs of a young man running

La course à pied à différentes vertus. Courir permet de perdre du poids, d’entretenir son cœur ou de se tonifier tout le corps. Néanmoins, lorsque vous débutez le running, il faut veiller à prendre quelques précautions.

Les bonnes chaussures.

Avant de commencer, il faut prendre soin de s’équiper avec du matériel de qualité. Les chaussures sont le maillon essentiel de la chaîne. En effet, c’est elles qui amortissent l’impact au sol et épargnent les articulations le plus possible. Une paire de chaussures de qualité vous évitera tout désagréments de type tendinite ou périostites. Si vous êtes un coureur « lourd » (plus de 80 kilos), faites attention à bien choisir un modèle avec un amorti de grande qualité.

Allez y progressivement.

Pas la peine de préciser, mais dès que vous débutez une nouvelle activité, la progressivité est de rigueur. Votre corps, n’étant pas habitué aux efforts répétés dus aux impact sur le sol doit prendre ses marques.

Pour tout savoir sur la course à pied, cet article vous sera utile.

La musculation, quelques conseils simples

se muscler rapidement

Vous voulez vous mettre à la musculation ? Très bien.
Mais d’abord vous allez devoir adapter votre entraînement en fonction de ce qui a motivé votre envie de vous mettre à la musculation. Les deux raisons suivantes sont les plus courantes :

- vous voulez avoir un beau corps
- vous utilisez la musculation pour résoudre certaines pathologies

Nous allons en premier lieu nous intéresser au deuxième cas de figure. Vous avez mal quelque part, et la musculation va vous soulager. Le mal de dos est le problème numéro un qui peut être résolu grâce à la musculation.

Revenons au premier cas de figure : vous voulez avoir un corps musclé et tonique et on peut donc chercher à se muscler rapidement .
Dans ce cas pompes, abdominaux, cardio training, rameur, vélo d’appartement sont un bon moyen de développer votre masse musculaire. Une section « musculation » va bientôt voir le jour sur le site, nous vous invitons à rester au courant et a y venir faire un tour dès que celle-ci arrivera sur notre blog.

Le cyclisme et la natation, des sports sans contraintes

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Le cyclisme.

Le cyclisme procure différents avantages. D’abord il permet de développer de manière efficace la musculature des jambes. Ensuite, contrairement à la course à pied, le vélo est un sport porté et donc, épargne beaucoup plus les articulations. En effet, pas de chocs au sol, et donc moins de risques de pathologies tendino musculaires voire même de fractures de fatigues, que l’ont peut voir couramment chez les coureurs de demi-fond ou de fond.

La natation.

La natation, comme le vélo, est un sport qui ne présente pas d’impact sur le sol et qui épargne donc les articulations. Il existe 4 nages différentes que l’on a classées ci dessous de la moins difficile physiquement à la plus éprouvante :

la brasse
le dos crawlé
le crawl
la brasse papillon

De plus, la natation est un excellent entraînement qui sollicite toutes les zones du corps car vous devez avancer contre la force exercée par l’eau. Voici la liste des bienfaits apportés par ce sport :

il diminue le stress
permet d’améliorer ses capacités cardiovasculaires
améliore l’endurance
améliore la musculature
permet de contrôler son poids
améliore la souplesse

Voilà pour ce sport si agréable à pratiquer, alors à l’eau …